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不要为失眠而忧虑

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发表于 2014-12-3 12:10:40 |显示全部楼层
  为失眠而忧虑,对你伤害的程度,远远超过失眠症本身。在芝加哥大学担任教授的纳撒尼尔·克莱特曼博士,曾对睡眠问题做过很多的研究。他是全世界有关睡眠问题的专家。他说过:“从来没有听说哪一个人是因失眠症而死的。实际上,可能有人为失眠忧虑以致体力减低,受到细菌的侵袭,可是这种损害是由忧虑所造成,而不是由于失眠症。”
  为失眠症而忧虑,对你伤害的程度,远超过失眠症本身。举个例子来说,一个学生--伊拉·桑德勒,就几乎因为严重的失眠症而自杀。下面是他所讲述的故事:
  我真的以为我会神经失常,问题是,最初我是个睡得很熟的人,就连闹钟响了也不会醒来,结果每天早上上班都迟到。我因为这件事情而非常忧虑--事实上,我的老板也警告我说,我一定得准时上班。我知道我如果再这样睡过头的话,我就会丢了工作。
  我把这件事情告诉我的朋友,有一个人建议我,应该在睡觉以前集中我的精神去注意闹钟,就这样造成了我的失眠症。那个该死的闹钟滴咯滴咯声缠着我不放,让我睡不着,整夜翻来覆去。到了早晨,我几乎病得不能动,又疲劳又忧虑。这样继续了有8个礼拜之久,我所受到的折磨简直无法用语言来形容。我深信自己一定会神经失常的。有时候我会走来走去转上好几个钟点,甚至想从窗口跳出去一了百了。
  最后,我去见一个我认得的医生;他说:“伊拉,我没有办法帮你的忙,没有一个人能够帮你,因为这种事情是你自己找的。每天晚上上床后,要是你睡不着的话,就不要去理它,对你自己说:我才不在乎我睡得着睡不着哩,就算醒着躺在那里一直到天亮,也没有关系。闭上你的眼睛说:反正我只要躺在这里不动,不去为这件事担忧,就能得到休息。”
  我照他的话去做,不到两个礼拜我就能安稳地睡着了。不到一个月,我就能每天睡8个小时,而我的精神也恢复了正常。
  另外,安稳地睡一觉的一个必要条件,就是要有安全感。我们必须感觉到有一种比我们强大得多的力量,一直照顾我们到天明。著名的女高音兼电影明星珍妮?麦当娜告诉我们说,每当她感觉精神颓丧而忧虑得难以入睡的时候,她就重读诗篇来让她自己得到“一种安全感”:“耶和华是我的牧师者,我必不致缺乏,他使我躺卧在青草地上,引我在可安憩的水边。”所以,下次失眠的时候,试试珍妮的建议吧!
  还有一个公司职员向我们讲述了他成功克服失眠症的经历:
  多年以前。我曾被失眠问题困扰了相当一段时间。为此,我求诊过许多医院许多医生。不幸总是治不好。后来偶遇一和尚,想不到竟获解救良方。
  那是一个秋天的日子。我与几个明友登上了千年古道梅岭,上面有一小庙.内有一老和尚正在打坐。我们进去拜谒抽签。问了姻缘事业钱财命运,又问起寿命健康饮食起居,当我说到睡觉一事时。老和尚沉吟半晌后笑了;“睡觉犹如出世.醒了就是入世.两者均有境界。”再问是否我尚没达到境界、如何达到境界.答曰:“阿弥陀佛!”
  为获得诠释,我查阅过许多书籍,于是对睡觉有了许多的认识。
  现代医学认为睡觉是大脑皮层由兴奋到广泛抑制的过程。并认为这种抑制是一种主动的抑制.一种平和的抑制。这种情志的协调、主动平和的抑制是一种心境的安详,一种超脱了尘世的“出世”。
  人,要达到这种安详超脱是颇为不易的。因为人类社会到目前为止仍然是一个金钱、等级左右的社会,一个追逐名利的社会。你身入于如此的世界里.动不动就会心情亢奋或抑郁,就会心烦意乱,无所适从,就会畏首畏脚,谨小慎微……而这一切一旦堆积,导致的必然是大脑皮层的经常兴奋.经常的“上火”……基于这一点,就要求你平素为人处世要心胸坦荡,光明磊落.从大处着眼;要求你性情豁达,多一些豪爽。少一些小气;要求你拿得起、放得下;要求你看淡名利、淡泊人生……只有这样你才能变得平和、安详,才能”夜半不怕白鬼敲门”,才能到了要睡时入定、入静.才能睡得深、睡得沉、睡得香、睡得踏实……
  这就是“入世”与“出世”的境界。一句话.就是精神因素,就是思想品德境界的修养……
  反省自己,我发现我睡不好,不能不说是与自己身上存在着许许多多这样那样的误区有关。譬如谨小慎微.譬如于人于事太过于认真。譬如有时少了一点豁达……于是我开始“对症下药”,在遵医嘱注意生活规律、加强锻炼的基础上.着重加强自身的修养。一段时间后,收效是显著的。如今,虽说仍难从梦中获得什么启迪,但已可很快入睡了。
  由此我感悟:睡觉的境界其实也就是做人的境界、人生的境界。
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